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🧘♀️ 透過我們個人化的每日自我關懷活動，找到您內心的平靜並練習自愛。Evolve 是一款冥想和自我關懷應用程式，旨在幫助您放鬆身心，減輕壓力，並找到內心的平靜。透過各種引導式冥想、呼吸練習和正念練習，您可以選擇最適合您的練習來個人化您的日常活動。
🌞 免費正念練習
您現在可以為您的心理健康創建您自己的每日自我關懷常規。從 100 多種引導式冥想、呼吸練習、睡眠音訊、肯定語和寫作提示中進行選擇。
✍🏻 寫日記：感恩與每日寫作提示
練習每日寫日記以改善您的心理和情緒健康。感恩寫日記可以幫助您對生活產生更積極的看法。心理健康專家和生活教練每天都會新增新的提示，以幫助您進行內省並提高自我意識。
😴 改善睡眠品質
透過精心設計的引導式冥想課程，讓您輕鬆進入寧靜的睡眠。這些冥想課程包括深呼吸、漸進式肌肉放鬆和視覺化等放鬆技巧。它還包括舒緩的音樂，以幫助您放鬆和入睡。
🧘 冥想以減輕壓力和焦慮
練習引導式冥想和呼吸練習，以平靜身心並降低壓力水平。正念冥想側重於注意當下而不帶判斷。身體掃描冥想包括專注於身體的不同部位，並注意存在的任何感覺，以減輕身體的緊張感。視覺化冥想包括在腦海中創造積極的圖像以促進放鬆。
👩🏻💻 提高注意力和集中力
冥想可以透過訓練頭腦更加專注和有意識、提高注意力持續時間以及加強前額葉皮層來幫助提高注意力。
🧘♀️ 自我冥想：自行冥想
自我冥想就像擁有一個舒適的藏身之處，可以存放您的想法和感受。這是一個安靜地坐著的時間，使用冥想技巧，例如專注於您的呼吸或注意您周圍的一切。這個特殊的「自我時間」讓您可以深入您的思想，探索它的運作方式。透過經常這樣做，您可以訓練您的大腦更好地集中注意力，使其更能勝任您所有的日常任務。就像練習冥想可以幫助您集中注意力一樣，自我冥想是您更好地了解自己的秘密花園。透過我們的冥想時間，在最後敲響鑼聲，留在當下並享受冥想的力量。
🥰 更愛自己
練習每日肯定語以改善您的自尊、自信、動力和整體福祉。當您對自己重複積極的陳述時，您有助於創造更積極的心態。這可以帶來更快樂、更健康的生活。
🌻 治療以改善情緒和福祉，培養自我意識和正念
掌控您的心理健康，並從今天開始感覺更好。由認知行為療法 (CBT)、正念和辯證行為療法 (DBT) 的科學驗證技術設計的自我關懷工具可以幫助您自行管理您的心理健康。
🌈 我們是最具包容性的應用程式
Evolve 是一款具有包容性的心理健康應用程式，為 LGBTQIA 社群提供了一個安全的空間，幫助您探索和接受您的性別認同和性取向。我們為 LGBTQIA 人士提供特殊的冥想，以應對恐同症、微侵略等。探索您的性別和性取向。向您所愛的人出櫃。應對恐同症。自豪地探索您的性取向並接受自己。
特徵
個人化每日自我關懷常規
多種引導式冥想
呼吸練習
睡眠音訊
肯定語
寫作提示
感恩寫日記
減輕壓力和焦慮的冥想
提高注意力和集中力的冥想
LGBTQIA 社群的特殊冥想
認知行為療法 (CBT) 工具
正念工具
辯證行為療法 (DBT) 工具
優點
幫助您放鬆身心，減輕壓力
找到內心的平靜
改善心理健康和福祉
缺點
某些內容僅可透過付費訂閱獲得
需要網路連線才能使用某些功能
